便秘にオリゴ糖がいい！

腸内環境を整える・・・

善玉菌
最近では、スーパーなどでもオリゴ糖が手軽に買えるようになっています。

一番多いのは、シロップ状になったものですが、顆粒タイプの物などもあり、お砂糖のように使っている人も増えています。
このオリゴ糖は便秘解消にはとても効果的な食品なんですよ。
名前からすると、「糖分じゃないの？ダイエットには糖分はちょっと…」と敬遠している人は安心してください。
オリゴ糖は体の中では消化されない成分で、吸収されずに腸まで届くのです。

そして、わたし達の腸には乳酸菌と呼ばれる善玉菌がたくさん住んでいるのですが、オリゴ糖はこの乳酸菌のエサになるのです。エサをたくさん食べた乳酸菌はどんどん増えて元気になります。
そうすると、腸内環境が良くなり、活発になるので、便秘にはとても良いのです。腸内には体にとって有益な善玉菌と、腸内環境を悪化させる悪玉菌とが両方いるのですが、善玉菌の数が多いと代謝もよくなり、免疫力も上がると言われています。

代謝がよくなれば、ダイエットの効率もよくなって一石二鳥ですね。



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