便秘と肥満

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便秘と肥満は表裏一体

食生活
一般的に、便秘は日本人に多いと言われています。

日本人は消化に時間がかかるお米・穀物や野菜を主に食べて暮らしてきた民族なので、日本人の腸は欧米人と比較すると２メートルくらい長いといわれています。繊維質の食べものが多いので、消化や栄養分の吸収に時間がかかるために長い腸が必要になり進化したということです。

その長い腸が日本人が便秘になりやすい元になっているんです！

最近の食生活の欧米化で、日本人も消化の早い肉、魚（特に肉）をたくさん食べるようになりました。そのために食べたものは早く便になり、その便が２メートル分だけ長い時間腸内に滞留することになります。

腸内での便の滞留時間が長くなればなるほど、腸は余分な栄養や水分を吸収してしまいます。

その結果・・・
便から余分に水分を吸収することで、カラカラの固い便になり排泄しにくくなることで、便秘になりやすくなり、
便から余分な養分を吸収し、カロリーも余分に吸収し、肥満の原因となります。

便秘になると肥満になりやすくなり、さらに肥満になって運動不足になればさらに便秘がひどくなり・・・
といった悪循環になる可能性も・・・

日本人でも、便秘でもなく肥満でもない方は大勢いるわけですから、肉や魚をたくさん食べることが一概にわるいわけでは決してありません。ですが、日本人は便秘になりやすいという気持ちも片隅にもって食生活をチェックしていないと、「便秘と肥満」が同時におそってきかねません。


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