便秘とダイエット

便秘解消法
便秘になるとお腹が張って苦しいし、肌荒れやニキビの原因にもなります。

でも、だからといってすぐに便秘薬に頼るのは正しい便秘解消法とは言えません。
旅行などで環境が変わると便秘になるという場合に使う程度なら問題ないのですが、便秘薬を飲まないとお通じがなくなるという人もいます。
これは、便秘薬がクセになり、飲む量も規定の量では効かなくなり、だんだんと増えていったりします。
ひどい人になると、一回に便秘薬を一箱全部飲まないとお通じがない、という人もいるのです。
これでは解消にはなりませんね。

まずは、基本的なことをしっかり実行してみましょう。
便は食べたものが原料ですから、ある程度の食事量は必要です。
ダイエットだから、といって極端に食べる量を減らすのはいけません。

減量中でも野菜、果物、など繊維の多いものを取りましょう。
次ぎにお水はたっぷりと飲んでください。

そして、一日中デスクに座っているのは運動不足で腸への刺激がなく蠕動運動がおこらないので気をつけましょう。

便秘と肥満とダイエット

便秘と肥満と同時に解消！

便秘をしている方の中には、間違ったダイエットをしている方が多いのも事実のようです。
まず食事をある程度とってお腹にものがないと、便意をもよおさないんです。

ですから体重を落としたいという気持ちが強くて、極端に食事の量を減らしたり、絶食したりすると、便秘にもなりがちです。でるものも出なくなって、なかなか体重が落ちなくてダイエットもうまくいくはずがありません。

本来、ダイエットの目的は、体重を減らすことも大切ですが、スリムな見た目になるために脂肪を落とすものです。
絶食や極端な小食ではダイエットになりませんし、かえってリバウンドの原因にもなります。

カロリーダウンを心がけながら、量はある程度とって、便秘をしないように繊維や水分の多いものをしっかり取ったほうが、新陳代謝がよくなりスッキリした体になれるものです。いわゆる「正しいダイエット」を心がけてください。

便秘がつづくと、体重だって落ちなくなります。便秘と肥満は実は裏表の関係なんです。

便秘だけ解消しようとしても、肥満だけ解消しよう（ダイエット）としてもうまくいきません。両方をいっしょに解決するために、正しい食生活、適度な水分補給と運動を行ってください。

そのことで便秘と肥満が同時に解消できて、健康と美しさを同時に手に入れるんですから一石二鳥と思えばいいんです。


便秘を治す81のワザ＋α


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便秘と肥満

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便秘と肥満は表裏一体

食生活
一般的に、便秘は日本人に多いと言われています。

日本人は消化に時間がかかるお米・穀物や野菜を主に食べて暮らしてきた民族なので、日本人の腸は欧米人と比較すると２メートルくらい長いといわれています。繊維質の食べものが多いので、消化や栄養分の吸収に時間がかかるために長い腸が必要になり進化したということです。

その長い腸が日本人が便秘になりやすい元になっているんです！

最近の食生活の欧米化で、日本人も消化の早い肉、魚（特に肉）をたくさん食べるようになりました。そのために食べたものは早く便になり、その便が２メートル分だけ長い時間腸内に滞留することになります。

腸内での便の滞留時間が長くなればなるほど、腸は余分な栄養や水分を吸収してしまいます。

その結果・・・
便から余分に水分を吸収することで、カラカラの固い便になり排泄しにくくなることで、便秘になりやすくなり、
便から余分な養分を吸収し、カロリーも余分に吸収し、肥満の原因となります。

便秘になると肥満になりやすくなり、さらに肥満になって運動不足になればさらに便秘がひどくなり・・・
といった悪循環になる可能性も・・・

日本人でも、便秘でもなく肥満でもない方は大勢いるわけですから、肉や魚をたくさん食べることが一概にわるいわけでは決してありません。ですが、日本人は便秘になりやすいという気持ちも片隅にもって食生活をチェックしていないと、「便秘と肥満」が同時におそってきかねません。


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