便秘とダイエット

便秘解消法
便秘になるとお腹が張って苦しいし、肌荒れやニキビの原因にもなります。

でも、だからといってすぐに便秘薬に頼るのは正しい便秘解消法とは言えません。
旅行などで環境が変わると便秘になるという場合に使う程度なら問題ないのですが、便秘薬を飲まないとお通じがなくなるという人もいます。
これは、便秘薬がクセになり、飲む量も規定の量では効かなくなり、だんだんと増えていったりします。
ひどい人になると、一回に便秘薬を一箱全部飲まないとお通じがない、という人もいるのです。
これでは解消にはなりませんね。

まずは、基本的なことをしっかり実行してみましょう。
便は食べたものが原料ですから、ある程度の食事量は必要です。
ダイエットだから、といって極端に食べる量を減らすのはいけません。

減量中でも野菜、果物、など繊維の多いものを取りましょう。
次ぎにお水はたっぷりと飲んでください。

そして、一日中デスクに座っているのは運動不足で腸への刺激がなく蠕動運動がおこらないので気をつけましょう。