便秘対策にバナナがいい！

バナナチップも・・・

ちょっと前にバナナダイエット、というのが話題になりましたけど、バナナは手軽に食べられるし、朝の忙しい時にも嬉しいくだものです。

そして、このバナナは便秘の改善にも嬉しい食べ物なんです。
食物繊維とオリゴ糖という二つの成分が豊富なので、便秘の改善にもとても良いものです。
便秘には繊維、というのは有名ですが、オリゴ糖という成分も便秘解消には効果が高い成分なのです。
そのほかにもバナナには血圧を下げたり、コレステロールを下げるなどの嬉しい効果が期待できる果物です。

バナナの甘さにはオリゴ糖が豊富に含まれていますが、このオリゴ糖というのは、消化されずに腸まで届き、腸内の善玉菌のエサになるのです。
エサが増えると体に嬉しい善玉菌もどんどん増えて、腸の働きが活発になるのです。
つまり、便秘の改善にもとても役立つのです。
繊維とオリゴ糖が豊富なバナナは便秘の改善にとても良いし、食べ応えもあるので、ダイエット中に甘いものが欲しくなった時にもお勧めです。